Olumsuz otomatik fikirler

Sizin de gün içerisinde ortada şuurlu bir yargılama olmaksızın aklınızdan bu türlü kanılar geçiyor mu?

Bizi daima eleştiren, durduk yere modumuzu düşüren ve aslında kökenlerini küçüklüğümüzden beri bizi şekillendiren, dünyaya ve kendimize karşı oluşan temel inançlardan alan bu kanılara otomatik kanılar diyoruz. Bu otomatik fikirler birçok vakit birçok durumu olmadığı üzere değerlendirmemizi sağlayarak bizi yanlış yönlendirebilir.

İşte Bilişsel Davranışçı Terapi de tam da bu bizi yiyip bitiren davranışları inceleyip bizi daha rasyonel düşünmeye sevk etmek için var.

Terapi alarak bu fikirlerinizi inceleyebilirsiniz fakat küçücük bir tüyo;

Canınızı sıkan bu şekil bir niyetle karşılaştığınızda o anlık bi adım geride durup zihninize uzaktan bakın, bu kanıyı sizinle birebir şeyleri yaşayan biri düşünse ona ne derdiniz

Bir cevap yazın