Müspet düşünün – müspet şeyler sizi bulsun

Otomatik fikirler, şuurlu bir yargılama süreci olmaksızın oluşan, sonunda hislerimizi ve davranışlarımızı etkileyen zihinsel fonksiyonlardır. Bir olay gerçekleştiğinde beynimizde otomatik bir fikir oluşmakta, sonrasında içsel konuşmalarımız ve algı sistemimiz etkilenmektedir. Genelde otomatik kanılarımız kendimiz yahut etrafımızla ilgili olumsuz nitelikte olmaktadır. Olumsuz fikirler bir delile dayanmaksızın çok genelleme yaparak yanlışsız kabul edilirler. Örneğin; bir imtihanda başarısız bir sonuç alan bir öğrenci, “ben başarısız biriyim” formunda, ilgilerinde sorun yaşayan kişi, “asla düzgün giden bir bağım olmayacak” halinde negatif inançlar oluşturur. Fikirlerinizi incelerken hakikat olan; felaketleştirme, çok genelleme, olumsuz filtreleme, olumlu şeyleri önemsememe, suçlama, haksız mukayese, etiketleme üzere durumlardan olabildiğince kaçınmaktır. Olayları, kendinizi ya da etrafınızı değerlendirirken olabildiğince gerçekçi, kabul edilebilir ve müspet düşünmek sizleri depresyon, anksiyete, gerilim, öfke sorunları üzere bir çok ruhsal sorundan koruyacaktır. ‼️Unutmayın; ruhunuzu ne kadar müspet düşünürseniz algılarınız da tıpkı biçimde müspet yönelim gösterecektir. .

Bir cevap yazın