Çok dertliyim ve bu duruma mani olamıyorum. Ne yapmalıyım?

Sevgili okurlarım; belirsizlikler insan hayatını karanlığa sürükleyen bir çukur olarak görülse de, bu çukuru fırsata çevirmek takdir edersiniz ki tekrar sizin elinizdedir. İnsanoğlu yaratılışı gereği daima bir merak içinde ve umut ederek yaşar. Bu umudun sonunda düzgün yahut makûs “peki artık ne olacak?” meçhullüğü ise korkuyu ortaya çıkarır.

Dert (anksiyete) bir olay yahut durum karşısında ağır bir endişe ve panik duyma halidir. Bu tasayı tetikleyen faktör ortadan kalktığında ise dehşet ve panik durumu da sona erer. Lakin tetikleyici faktör kalkmasına karşın korku devam ediyorsa ve kişinin günlük fonksiyonlarını dahi yerine getirmesine mahzur oluyorsa burada bir telaş (anksiyete) bozukluğu sorunu olduğu söylenebilir.

Bireyin kısıtlandığında ya da gerilimli bir durumla karşılaştığında korkup tasalanması beklenen bir durumdur. Telaş ve beraberinde duyulan dehşet bedenimizin tehlikeye karşı verdiği, olağan bir reaksiyondur. Lakin ömrümüzü, hislerimizi ve hareketlerimizi büyük oranda etkilemeye başladıysa, bu olması beklenilenin dışına çıktığını gösteren telaş bozukluğunun habercisidir.

Elbette ki şahısta gözlenen belirtiler yalnız dehşet ve panik durumu değildir. Beraberinde ; sonlu ve gergin ruh hali, huzursuzluk, daima makus bir şeyler olacağı kanısı, birdenbire beliren kalp çarpmaları, tehlike yada felakete uğrayacağı fikri, çok telaş ve her an tetikte olma hali, telaş anında terleme, nefes almada zorluk, baş ve kas ağrısı, uykuya dalmada zahmet yahut sık sık sıçrayarak uyanma halleri de dert anında görülebilir.

Ruhsal olan bu dert bozukluğuna bedenimiz reaksiyon olarak fizikî belirtiler de gösterir. Bu nedenle bir çok anksiyete hastası, ruhsal bir sorun olan anksiyete bozukluğu tanısı koyulana dek bu durumun bedensel bir hastalık olduğunu düşünür ve hekim tabip gezer, bir çok hastaneyi ziyaret ederler.

Anksiyete bozukluğu tedavisi mümkün ve bir uzmandan yardım alındığı takdirde 6-8 seans ortasında denetim altına alınarak olağan bir seviyeye indirgenebilir bir rahatsızlıktır.

TEKLİFLER

Tasa anında;

Ayağa kalkın, bedeniniz dik bir halde nefesinizi denetim altına alın

Gelecek yahut birkaç dakika sonrasına değil o an’a odaklanın

Telaş duymanızı sağlayacak bir şey olmadığını kendinize şuurlu olarak hatırlatın

Yaşadığınız durumun o an’a mahsus süreksiz bir durum olduğunu ve denetim edebileceğinizi tekrarlayın

Dert anında şekerli besinlerden uzak durarak bir bardak suyla yahut proteini yüksek besinlerle yaşadığınız ağız kuruluğu ve gücünüzü yerine getirin

Yakınlarınıza ulaşarak telaşlı fikirlerinizi onlarla paylaşıp fikir alın (düşünceleri sesli lisana getirmek yeni bakış açıları kazandıracaktır)

Bir cevap yazın