Spor insan psikolojini nasıl etkiliyor?

Spor beyne biyolojik ve ruhsal manada yaptığı tesirlerle ruh sıhhatini kalkındırıcı özelliğe sahiptir.

Sistemli spor yapanlarda depresyon nerdeyse hiç görülmez.Hafif ve orta şiddetteki depresyonlarda, bireyde isterse sporun tedavi edici tarafından yararlanılabilir.Şimdi bedenimizi fizikî olarak hareket ettirmezsek bir müddet sonra beynimizde de gerilim, tasa vs olumsuz fikirler oluşur.

Sporun bedenimizde fizyolojik olduğu kadar zihinsel tesirleri de vardır. Motivasyon ve fizikî güce baktığımızda ortalarında olumlu bir korelasyon olduğunu görüyoruz, yani sporun insan psikolojisi üstünde değerli bir tesire sahiptir. Spor yapmak aslında antidepresan fonksiyonu görür. Ayrıyeten ilaç olarak içilen antidepresanlar üzere olumsuz yan tesirleri de yoktur.Stressiz bir hayat yoktur yani bu insanın tabiatına karşıttır hatta gerilimin yararı dahi vardır lakin gereğinden fazlası ruhsal sıkıntıların oluşmasını sağlar.Spor yapmak bedende gerilim üreten kortizol hormonunu tesirler ve salınımını azaltır.

Ayrıyeten Amerika’da yapılan bir araştırmada günde yarım saat spor yapan insanlarda yaşlı insanların kısa periyodik belleklerin gelişmesine yardımcı olurken alhzaimer (demans) görülme riskinin %38 oranında düştüğü sonucuna ulaşılmıştır.Ayrıca spor yapmak özgüveni geliştirir, âlâ ve tertipli bir uykuya sahip olmamızı sağlar,yaşam kalitemizi arttırmamıza yardımcı olur, gerilimden korunmaya yardımcı olur, depresyonun hafifletilmesine yardımcı olur(ben depresyondaki şahısların terapilerinde ek olarak sporun bu tarafından yararlanıyorum), kas gelişimimizi arttırır, yeni beşerlerle karşılaşmamıza ve sosyalleşmemize yardımcı olurki bu depresyondaki bir kişi için çok değerlidir.Sistemli ve sistemli yapılan sporla endorfin ve melatonin, dopamin üzere memnunluk hormonlarının salgısında artış gerçekleşir.

Spor ayrıyeten şahıslar ortasında etkileşim ve irtibatı sağlamakta ve işbirliğini geliştirmektedir. Spor kişinin vücudunu ve kendini umursamasını, kendine verdiği kıymeti ve benlik hürmetini artırmaktadır.

Spor gerilimi azaltmaya ve ruh halini güzelleştirmeye yardımcı oluyor. Yapılan birtakım deneyler, fiziki aktivitenin depresyona bağlı olarak ortaya çıkan belirtilerin azalmasında yardımcı oluyor.Kısacası spor yapmak hem ruhsal olarak hemde fizikî olarak beşere çok yeterli gelir.Bir sonraki yazımında görüşmek üzere kendinize çok yeterli davranın.

Bir cevap yazın