Mindfulness ve hudut bilim

1-) FARKINDALIK NEDİR? Farkındalık fark etmek demek değildir. Farkındalık; tam bilakis etrafta olan bitenleri çokta önemsememek dikkatimizi buralara yöneltmemek demek olabilir. Pekala farkındalık sonradan edinilebilecek bir şey mi? Farkındalığı ne kadar genç bir beyin erkenden başlarsa o kadar erken öğrenebilir. Farkındalık zihnimizin bir çıktısıysa ve daima olarak geliştirilebilecek bir şeyse o vakit bu yolculukta’’ ben oldum’’ diye bir şey asla olamaz. Yani beynininiz kendini geliştirme değiştirme kapasitesi geliştikçe her vakit bir üst kademeye farkındalık çıkartılabilir. Farkındalık beynimizle alakalı olduğundan beynimizi etkileyen her şey farkındalık seviyemizi tesirler ne kadar genç başlarsak o kadar avantajlı oluruz. Farkındalık dediğimiz şeyin zihnimizi şu anda tutmayla ortasında inanılmaz bir paralellik var. Yani anda olmak anın kendisi olmak demektir. Farkındalık zihninizi anda tutmakla alakalıdır. Zihninizin, kalbinizin ve vücudunuzun anda olabilmesini sağlamaktır. İstediğiniz aktiviteyi yapın hiç kıymetli değil ister bedensel ister zihinsel isterseniz de nefes aktivitesi yapın. Bunu yaparken zihniniz o anda işe yani zihniniz deneyim ettiğiniz şeyleri deneyim etmek ile meşgul ise o an hissettiklerinizi hissetmekle meşgulse farkındalıklı idmandır. Tam aykırısı dünyanın en yeterli nefes idmanı hocası ile en değerli yoga salonunda yoga yaparken niyetlerinizde o anda kalamıyorsa dikkatinizi niyetlerinizi kendinizden dışarıya var olan vakitten öbür vakit dilimine götürüyorsanız farkındalıklı antrenman değildir. Şöyle düşünün pilates yapıyorsunuz. Bir pozun içerisindesiniz. Nefesinize odaklanmanız lazım ‘’uff ya ben bu poza dayanamıyorum sanki kaç dakika sonra bu ders bitecek’’ üzere zihnimiz geleceğe dair bir seyahate akıyorsa yaptığınız idman pilates kültürü bakımından 10 da 10 yaptığınız idman lakin mindfulness tekniğine bakıldığında zihniniz anda olmadığı için beyninizin mindfulness farkındalık antrenmanı değildir. Hülasa farkındalığın zihnimizle alakalı olduğunu çok uygun anlamamız gerekiyor. Farkındalıklı bir antrenman farkındalıklı bir meditasyon vücudunuzla yaptığınız iş ile değil zihninizin bunu yaparken ki hali ile ilgilidir. Farkındalık beyinle alakalı olduğu için ne kadar erken bu işlere başlarsak o kadar uygundur. Farkındalık beyninizin vakit makinası olmakla alakalıdır.

2-) FARKINDALIK VE BEYİN: İnsan beyni bildiğiniz üzere bizi biz yapan, eşsiz olan, öbür hiçbir canlıda kıyaslanamayacak kadar gelişmiş olan en kıymetli varlığımızdır. Konuşmamız, kişiliğimiz, karakterimiz, vakit algımız, gerçeklik algımız, uyanıklığımız, uykumuz, huylarımız, fikirlerimiz, davranışlarımız beyin tarafından üretilir ve işletilir. Beyefendisini incelediğimizde göze birinci çarpan şey büsbütün benzeyen büsbütün birebiri olan milyonlarca hücrelerden oluşan ce bölgelere ayrılmış ve her bölgenin kendince üstlendiği bölgelerimiz var. Görmeyle alakalı farklı konuşmayla alakalı başka düşünmeyle ilgili bir bölme var hafıza ile ilgili bir bölme var hislerle duygularla ilgili bir bölme var hislerle duygularla ilgili bölme var bunların hepsi farklı bölmelerdedir. Dışarıdan bakılınca tek bir organ fakat onu incelediğimizde vakit ister anatomik, patolojik yahut beyin MR ile baktığınızda farklı bölgeleri var. Ve her bölge üstlendiği kısmı yaptıkça gelişir yapmadıkça körelir. Bu şu manaya gelebilir. Doğuştan kör olan bir insanın görme merkezi bizimki kadar gelişmiş olmayabilir. Ya da çok kitap okuyan bir insanın düşünme yetisi gelişir. Yani beynimiz tek bir organ değil bir sürü bölgeden oluşur ve bu bölgelerin yetileri sabit değildir. Dahası bu bölmeler birbirleriyle temaslı haritalar sistemler oluşturur. Mesela; uyanık olduğumuzda beynimizin bölmeleri aslında birebirdir. Bu uyuyor olduğumuzda da bölmeler birebirdir. Yani görme merkezim ben uyuduğumda da vardır. Yalnızca bu merkezlerin birbirleriyle haberleşme sistemleri farklıdır. Uyanık olduğumuzda sistem bir çalışır uyuyor olduğumuzda sistem değişik çalışır.

DEFOUIT MOD ( SIRADAN MOD)= Otomatik pilottan sorumlu bir moddur. Yolda yürümeyi öğrendikten sonra bir daha dikkat etmezsiniz. Bisikleti kullanmayı öğrendikten sonra bir daha dikkat etmeden kullanırsınız. Kitabı okurken ‘’ya ben ne okudum şuan da’’ dersiniz okumuşsunuzdur. Otomatik pilotta okuduğunuz için okuduğunuzu anlamazsınız bile. % 80 günün burada olduğunuzu belirtir. Bu moddaki beyin çok daha bencil olur. Çok süratli bir sitemdir. Tesirlere çok süratli karşılık verir. Çok duygusaldır. Geçmişi sorgulamayı sever. Artık niçin hepimizin kendi geçmişimizi düşündüğümüz vakit daima kendi duygusal anlarımıza daha çok gittiğimizi anlamışsınızdır. Bu sistemi sorgulayamayız. Hayatta kalmamız için gerekliydi. Bu sistemin gereksiz yere çok fazla çalıştığı vakitlerde telaş, tasa, depresyon, gerilim, dürtüsellik, öfke, dikkat eksikliği, ilgi dağınıklığı, bir şeyi öğrenmeme, huy değiştirme üzere mevzular bu tarafın fazla çalışmasıyla oluşuyor. Bir de bu sistemin büsbütün aykırısı bir sistem var.

TASK OLUMLU MOD: Bu sistem % 20 çalışır. Anda kalmayı seviyor. Yararcı bir moddur. Aritmetik ve rasyoneldir. Yeniliğe açıktır. Farkındalık eğitimlerin temelinde beşerler farkındalıklı meditasyon yaparak, farkındalıklı zihin idmanları yaparak, yemem ve beslenme hallerini değiştirerek, uyku kalitelerini artırarak, birtakım sporları sistemli yaparak, kendilerini ve zihinlerini anda tutarak % 80 kadar çalışan dandik modun zihinlerini Task Olumlu Mod’a dönüştürebiliyorlar. İki sistem birbirleriyle kıyaslanırsa şunu görmek çok kolay olucaktır. Zira aslında siz nefese odaklanarak, anda kalarak ve sağlıklı beslenerek beyninizin bir çalışma kısmını ufaltıp öbür çalışma kısmını geliştiriyorsunuz. Ortadaki farklara bakarak hayatımızda ne kadar değerli olduğunu anlayabiliriz. Yani son derece yararcı bir beşere dönüşebiliriz. Daima olarak birebir acı veren tıpkı depresif ruh halinde olmaktansa kendimizi yeniliğe açık hale getiririz. Daima geçmişten pişmanlık duymaktansa şu anın kendisini yaşamanın tadına varabiliriz. Yani farkındalık yapmak eski sistemden bizi çıkarıp yeni sisteme koyabilecek potansiyeldedir.

3-) BEYİN VE AN: aklımızı anda tutmak istiyorsak birinci fark edeceğimiz şey 1-) BİRİNCİ BAŞTA SIKINTI OLACAK. Dandik mod daima çalışıyor. İçinde bulunduğumuz dünya bizi daima bir hayvan olmaya itiyor. Bu yüzden insanı insan yapan Task mod’a çok muhtaçlığımız yok ve daima dandik modu kullandığımız için beynimiz bu tarafa yatkındır. Bu yüzden anda kalmanın en değerli prensibi zorlanacaksınız biliyoruz fakat yapmaya devam edeceksiniz. Her seferinde aklımızın sağdan sola kaydığını hissettiğiniz an tekrar zihninizi buraya getireceksiniz. Yani işin açıkcası nasıl yürümeyi emekleye emekleye öğrendiysek bu anda kalma sürecini de yapamayarak öğreneceğiz ve geliştireceğiz. Temel olay task olumlu sistemden dandik moda geçtiğimizi fark edip tekrar ana kitlenmek. Buradan da çağdaş hudut biliminin bize kattığı Nero Plastistite ; beynimiz daima olarak yaptıklarımızla gelişir. 2-) VAKİTLE KOLAYLAŞACAK. Beynimizi kasa benzetecek olursak birinci başta yapılan antrenmanlar hafifçe ağıra hakikat sarfiyat. İdman yaptığımızda bedenimiz çok kolay biçim alır değil mi? Biz de beynimize onun üzere antrenman yaptırıp tekrar yapacağız. Hele bir de sabah kalkar kalkmaz ve yatmadan evvel 10 dakika rastgele bir tekniği seçerek aklımızı anda kalmaya sabit tutarsak şayet muhakkak bir vakit sonra bunu yapmak çok daha kolay olacak. Buda beynimize uyguladığımız bir spor idmanıdır. Özet olarak o anda ne yapıyorsanız yapın, hangi nefesi çıkartıyorsanız çıkartın gözünüz açık ya da kapalı olsun ister pilates yada yoga yapın ister kitap okuyun yada oyun oynayın şayet yaptığınız şeyi yaparken zihniniz anda kalıyorsa bu bir farkındalıklı antrenmandır. Ve bu idman muhakkak bir tekrar ve makul bir mühlet sonra beynimizin dandik moda yatırdığı kan ve o bölgedeki hücrelerin hacmi giderek küçülmeye ve artık yapıda bir değişime neden olur. Tam aksine insanı insan yapan sistem 2 denilen mantık, mukayese, planlama, yardımseverlik, kendisinden oburunu düşünme üzere insansı yetilerin olduğu yer giderek daha fazla kan almaya başlar ve daha fazla büyür. Ve farkındalıklı antrenmanın en kıymetlisi anda kalmak onun etrafındaki en değerli arkadaşını tekrar yapmak yalnızca bir gün tekrar değil yapabildiğimiz kadar fazla tekrar yapmak gerektiğini öğrenmiş olduk. Anda kalabilmek için bir duyumuzu bir nefesimizi kullanabileceğimiz üzere aslında bir sporu yaparken ya da şarkıyı söylerken de kullanabilirsiniz. Beynimiz günün birtakım saatlerinde Task mı dandik modumu kullanacağını ve bu verdiği kararı da gün uzunluğu devam ettirmeyi sever. Şayet sabah kalkar kalkmaz yaptığımız birinci şey olduğu taktirde artık öğle vaktinde bile hala daha beynimizin farkındalıklı kısımlarını kullanmaya daha meyilli olduğunu kanıtladı. Pekala ne vakit yapmalıyım? Sabah kalkar kalkmaz yaparsak beynimizin art tarafında yapmaya devam edecektir. Öteki vakit dilimi de yatmadan çabucak öncedir. Bu yatmadan 10 dk evvel yaparsak aslında kendinize PT seçmiş üzere uykunuzda o size farkındalık idmanları yaptırıyor denilebilir. 3-) 5 BİREYE TEŞEKKÜR ET. Farkındalık antrenmanlarının bir oburu anda kalabilmek için Task olumlu ile kaldırabilecek bir oyun. Gözlerinizi kapatıp 5 tane farklı şahsa teşekkür ettiğiniz taktirde Task olumlu modda daha fazla kalabiliyorsunuz. Tahminen birinci vakitlerde yoga yapmakta nefesinizde odaklanmakta zorlanıyor olabilirsiniz. Kısa müddette olsa gözlerinizi kapatıp hayatınızdaki 5 bireye teşekkür ettiğinizde bir biçimde belkide hileli bir biçimde dandik moddan task moda yöneltiliyorsunuz. 5 bireye teşekkür etmekle çağdaş bilimin artık hudut bilimine yöneltildiğini biliyoruz. 4-) YER DEĞİŞİKLİĞİ YAPINCA BİRİNCİ 3 DAKİKA DEĞERLİDİR. Konutumuzdan işimize, işimizden spora yahut rastgele bir dış yerden konutumuza giderken, yeni bir yere girdiğimiz vakit birinci 3 dakika kıymetlidir. Ben dandik modda mı Task müspet modda mı hayatımı sürdüreyim diye karar vermeye çalıştığı bir yerdir. O yüzden birinci iş yerine gittiğinizde ‘’ ah bugün nasıl geçicek ‘’ diye kaygılanan derdik modda kaygılanan, dolanan bir zihin, mesela masanın üstünü temizlerken hakikaten anda kalıp işin kendisine odaklanmak, tahminen de iş yerinde geçireceğimiz bütün süreyi çok daha verimli geçirebilirsiniz. Ya da konuta döndüğünüz vakit çabucak meskenin içine girer girmez iş yerinizde yaşadığınız makûs olayları anlatmak ya da çocuğunuza okul nasıl geçti diye hesap sormak yerine geçmiş yaşantısına götürmektense ‘’çocuğum nasılsın, nasıl hissediyorsun.’’ Üzere ana dahi sohbetler. Bilgi ve irtibat değişikliği yapmakta yarar var. 5-) Devlet dairesine işiniz düştüğü ve devlet memurunun önünde sıra bekliyorsunuz. Biraz sonra konuşacağınız memur hakkında ‘’vay be bunlarda oturdukları yerden para kazanıyorlar’’ demektense onun için uygun niyet gösteriyor olmanız beyninizin Dandik moddan Task olumlu moda geçiyor olmasının ispatıdır. Yani hiç tanımadığınız beşerlerle biraz sonra irtibata geçecekseniz birinci 2 saniye içinde bunu kimseyle paylaşmanıza gerek yok. İçeriden âlâ niyet göstergeleri yapıyor olmanız farkındalıklı bir zihnin yapısını açar.

Bir cevap yazın