Boşanma ve sonrası

Boşanma, siz değil de eşiniz istiyorsa, yaşadığınız en gerilimli, hislerin inişli çıkışlı olduğu travmatik bir süreçtir. Aslında zordur ayrılık, hele de bu ayrılık bir evliliğin sonu ise. Herkes elbette ki birbirinden farklıdır ve farklı hisler yaşar. Lakin kim olursanız olun ve boşanmayı hangi taraf istemiş olursa olsun, her iki tarafın da hayatı kökten değişir hele de boşanmayı isteyen siz değilseniz. Herkes evlenirken ömür uzunluğu sürecek bir birliktelik hayali kurar. Sevginin her zorluğu aşmaya yeteceğini düşünür her evlenen çift yolun başında. Lakin sevginin bir ilgiyi, evliliği sürdürmek için yetmediğini görmek hayal kırıklığı yaratır.

Birinci etap yas sürecidir malum. Uzun süren bir alakanın sonlanmasının getirdiği yas, ayrılmanın, hayatın bir devrinin bitmesinin kaçınılmaz his refakatlerini yaşamakla kalmayıp geçmişe ilişkin olumsuz yaşanmışlıkların ve hislerin sakinleştirilmeye, yumuşatılmaya çalışıldığı bir devirdir. Lakin bu süreç gerçek işlendikten bir vakit sonra geleceğe bakabilirsiniz.

Kimileri için bu yas süreci daha kısa kimileri için daha uzun sürer. Lakin yas sürecinin yaşanmadığı bir ayrılık olmaz. Bu yas sürecinden kaçınmak için kendinizi işe, gezmeye, yemeğe, içmeye vurabilir ya da yüzünüze yalancı bir gülümseme oturtabilirsiniz, ancak tüm bunlar yas sürecini yaşamadan geçmenizi sağlamaz, yalnızca ertelemiş olursunuz etabı, o kadar. Uzun vadede duygudurum sıhhatinizi korumak için artık ya da boşandıktan sonra fakat mutlak yas sürecinizi sağlıklı yaşamanız ve tamamlamanız gerektiğini bilin.

Her değişim, dönüşüm sancılıdır. Elinizden kayıp giden yalnızca aşk değildir. Aşk masraf yerini birçok öteki duyguya bırakır, acı, yalnızlık, dert, hüzün, öfke ve natürel ki suçluluk. Bir müddet kendi dünyanıza çekilmek isteyebilirsiniz, bu çok olağan, kendinize sert davranmayın. Hislerinizi isimlendirin. Kabul edin onları. Bastırmayın, reddetmeyin ki düzgünleşme süreciniz başlasın. Bu süreci sonsuza kadar sürdürmeyin. Kendinize elbette ki vakit tanıyın. Sonrasında eski halinize dönmeye yönelik adımları yavaş yavaş atmaya başlayın. Mesela eşofmanlarınızı çıkartın, çekin kotunuzu, çıkın dışarı. Sizi ağlatan müzikleri dinlemeyi bırakın balkona çıkın, kuş seslerini dinleyin derin nefesler alıp. Ya da cipsi kolayı bırakın mükellef bir kahvaltı hazırlayın kendinize, keyifle kahvaltı edin. Her ne yaparsanız yapın, yavaş yavaş güzelleşmeye başladığınız için kendinizle gurur duyun.

Etrafınızda güvenebileceğiniz beşerler olsun, etrafınızdan takviye alın. Aile ve arkadaşlar ayrılık ve boşanma konusunda uzmanlaşmış eksiksiz bir seçimlerdir, hele de içlerinde boşanmayı deneyimlemiş ve sizin sürecinizi daha evvel yaşamış olanlar varsa. Sizi içtenlikle dinleyenlerin olması her periyot olduğu üzere bu devir de büyük bir talihtir. Aile ve dostların verdiği dayanağın yeri çok diğerdir. Lakin bu değişim sürecinde profesyonel takviye almak çok yeterli bir fikir olacaktır. Boşanma öncesi bu türlü bir takviye almadıysanız, boşanma sonrası bu türlü bir dayanağa sıra gelmiş demektir. Süreci kendi başınıza aşmaya çalışmak ve tökezlemelerinizin sizi yanlış yerlere yönlendirmemesi için alacağınız profesyonel takviye süreci gerçek yönetmenizi ve yeni hayatınızı kendiniz için sağlıklı, uygun, keyifli oluşturmanızı sağlayacaktır.

Fizikî ve zihinsel sıhhatinize odaklanın. Daha sağlıklı beslenin, açık havada hareket edin. Süreç sizi beklediğinizden daha çok zorluyorsa, profesyonel takviye almayı düşünün. Vücudunuzu ve ruhunuzu besleyin. Uygun bakın onlara. Süreçte hem vücudunuz hem ruhunuz yoruldu malum. Alacağınız profesyonel takviye ile takılıp kalmamayı, hayatınıza devam etmeyi seçersiniz. Yas sürecinin en sıkıntı kısmını geçip düzgünleşme sürecinizi başlatmak için almanız gereken kararlarda kendinize geçmişle hesaplaşmanızın bittiğini ve geleceğinizi inşa etmeye başlamaya hazır olduğunuzu yüksek sesle söyleyin. Bu kararınızı dostlarınızla da paylaşın ki size gereksinim duyduğunuzda dayanak versinler.

Düzgünleşme sürecinizde boşandıktan sonra kendinize uygun bakmak için neler yapabileceğinizi planlayıp enerjik bir biçimde harekete geçirmelisiniz. Boşandığınız için pişmanlığınız bir mühlet devam edebilir. Ancak bilin ki hayat size heyecan verici yeni olasılıklar sunmaya başlamıştır bile.

Yeni bir rutin oluşturun. Kendinize uygun hissetmenizi sağlayacak yeni aktiviteler keşfedip hayatınızın yeni rutinine ekleyin. Nasılsa artık proaktif olarak hayatınızı şekillendirmek sizin elinizde.

Kendinize yeni bir toplumsal etraf oluşturun. Birçok evli çift geçen vakit içinde ortak bir toplumsal etraf oluştururlar. Boşanma sonrası bu toplumsal etraf çabucak değilse bile bir müddet sonra dağılır. O eski renkli toplumsal hayatınız bir anda alt üst oluverir. Artık yeni bir toplumsal etraf oluşturma vakti gelmiş demektir. Yeni beşerlerle tanışın, ister spor salonunda, ister yeni bir hobi ile ilgilenirken, isterseniz de açık hava aktivitelerinde.

Evlilik ve boşanma sürecinin tümünden neler öğrendiğinizi düşünün. Şu bir gerçek ki, ömrümüzde yalnızca yeterli yaşanmışlıklardan değil, berbat yaşanmışlıklardan da çok şey öğreniyoruz, büyüyoruz. Her ne kadar boşanmanız bir sürü duygusal çalkantıya neden olsa da yaşadığınız zorlukların, aksiliklerine boşuna olmadığını bilin. Boşanma sürecinizde elbette ki yaşadıklarınızın size nasıl bir yarar getireceğini düşünecek durumda değildiniz, lakin artık sürecin kazanımları ile ilgilenebilirsiniz. Kriz süreçlerinde nasıl davrandığınızı ve o denli ya da bu türlü kriz süreçlerinin de geçtiğini gördünüz. Evliliğinize dönüp bakın, neleri yanlış yaptığınızı, seçimlerinizin nerelerde sorunlu olduğunu görün. Tüm bunlar hayatınızın bundan sonraki kısmında sağlıklı ve gerçek seçimler yapmanız ve sizi sağlıklı ve keyifli kılacak bağlar kurmanız için mihenk taşları olacaktır.

Yüzünüzü geleceğe dönün. Uygunlaşmak ve hayata devam etmek için ileriye bakın. Boşanma sürecinin başlarında yaşadıklarınızdan bahsetmek hislerinizi lisana getirmek isterseniz. Bu konuşmalar size âlâ gelir. Catharsis (Arınma, hayal kırıklıklarını, sıhhatinizi etkileyen olumsuz hisleri ve ilerlemenizi engelleyen çatışmaları ortadan kaldırmada kullanılan terapötik bir yoldur. Olumsuz hislerin “boşaltıldığı, arınılan” bir prosedür olarak açıklanabilir.) oluşturur. Yas sürecinde uygunlaştırıcı tesire sahiptir. Yas sürecinin bitmesine müsaade verin, takılıp kalmayın bu etapta, ilerleyin. Uygunlaşmak için kendinize müsaade verin. Bırakın suçlama, öfke, nefret, hınç, ıstırap ve dert üzere olumsuz hisler yas sürecinde kalsın, güzelleşme sürecine geçmenize mahzur teşkil etmesin. Her ne kadar hayal ve umutlarınız ile ilgili hayal kırıklıkları yaşamış olsanız da artık yeni hayaller ve yeni umutlar için hazırsınız. Asla vazgeçmeyin. Yeni hayaller, yeni umutlar bulun kendinize.

Bağışlayın. Affetmek sizi güzelleştirecek ve ilerlemenizi sağlayacaktır. Bağışlamak, affetmek gerçek tanılanmalı öncelikle. Bağışlamak, affetmek eski partnerinizden ziyan aldıysanız, partnerinizi beğenilen görmek, haklı çıkartmak demek değildir. Öfke, nefret, suçlama, kendine acıma da sizi eski eşinize tıpkı onu sevmeye devam etmeniz üzere bağlı kılar. Bağışlamak, affetmek eski partnerinizi hayata havale etmektir. Eski partneriniz için değil kendiniz için yapın bunu. Bağışlamak, affetmek sizi özgürleştirir. Unutmayın, olumsuz hisleriniz da tıpkı olumlu hisleriniz üzere çok değerli. Bu kadar cömertçe dağıtmayın olumsuz hislerinizi.

Bir cevap yazın