Bahar yorgunluğundan nasıl kurtuluruz?

“Kış mevsiminden bahara geçerken ısınan havayla birlikte bahar yorgunluğu da beraberinde getirir. Kişinin hayat şekli, kişiliği, moral durumu bahar yorgunluğunu ağır yahut hafif geçirmesini etkileyebiliyor kişinin depresyona yatkın olması da bahar yorgunluğunu hissetme oranını da değiştiriyor. Bahar yorgunluğu çoklukla bir aylık süreçte toparlayabilmekle bir arada depresyonla da epeyce karıştırılıyor”

BELİRTİLERİ NELER?

Bahar yorgunluğu yaşayan şahıslarda dikkat eksikliği ve konsantrasyon bozukluğu, kas ve omuz, sırt, boyun ağrıları, neşesizlik, fazla sonluluk, uyku ritmi bozukluğu, uykuya dalmada zahmet yahut kimi vakit çok ahenge, baş ağrıları, gerilim ve duygusal yorgunluğa bağlı bağırsak yahut mide rahatsızlıkları ve hafıza zayıflaması görülmektedir.

Spor yahut pak havada her gün 30 dk. yürüyüş yapmanın serotonin hormonunu arttırmaktadır. “Öncelikle hayat biçimini değerlendirmektir. Uyku sistemi her alanda kıymetli olduğu üzere, bahar yorgunluğu yaşayan şahısların de sistemli uyku uyuyabilmesi zinde uyanabilmesi hayli değerlidir. Teknolojik aletlerden uzak durarak uykuya dalmak ve her gün birebir saatte yatıp birebir saatte uyanmak yorgunluk ve hissedilen gerilimi azaltmaktadır. Serotonin hormonu şahsa memnunluk, güç, canlılık verirken eksikliği depresif ve yorgun hissetmeye neden olur. Günlük hayat temposunun içinde yürüyüş yapmaya vakit ayrılamıyorsa şahıslar işe, alışverişe yürüyerek gidebilir. Güneşi pahalandırmak bahar yorgunluğunda değerli bir etkendir. Yetersiz güneş ışığı beyindeki kimyasallarının sistemini bozarak kişiyi daha depresif bir ruh haline geçirebilir”

Bahar yorgunluğunu azaltmanın yolları ”Yaşanılan bahar yorgunluğunun azalması için gerilimli ortamlardan yahut ömür formundan de uzak durulması gerekmektedir. Bol bol gevşeme antrenmanları yapılmalıdır. Kafeinli içecekleri azaltıp bol su içmek ve sağlıklı beslenerek kilo denetimine dikkat etmek gerekmektedir”

Bir cevap yazın