Kanserden korunmak ve sağlıklı yaşamak için neler yapmalıyız?

Dünyada yılda 14 milyondan fazla beşere kanser tanısı konuyor. Her yıl 8.2 milyon insan kanser nedeniyle hayatını kaybetmektedir. Bunlardan 4 milyonu 30-69 yaş ortasındaki yetişkinlerdir ve bu kanserlerden mevt,önlenebilir kanserler ortasında kabul edilmektedir.

ERKEKLERDE AKCİĞER, BAYANLARDA GÖĞÜS

Kanser tiplerine baktığımızda Türkiye’de erkeklerde sık görülen kanserler akciğer, prostat, kalın bağırsak ve mesane kanseridir.Kadınlarda ise bu sıralama göğüs kanseri, akciğer kanseri ve kalın barsak kanseri halindedir. 20.yüzyılın ikinci yarısından itibaren ortalama insan ömrünün 50’li yaşlardan 80’li yaşlara kadar uzaması ve beslenme alışkanlıklarının değişmesiyle, kanser hastalıkları gelişmiş ve gelişmekte olan ülkelerde daha sık görülmeye başlamıştır.

Dünya Sıhhat Örgütüne nazaran kanserlerin en önde gelen nedenleri; sigara,kötü beslenme, şişmanlık,hareket azlığı,stres, hayat üslubu, çok alkol tüketimi üzere ferdî nedenler ve hava-çevre kirliliği,sosyo-ekonomik şartlar, petrokimya v.b.sanayi kollarında çalışanlar,aşırı güneşe maruz kalanlar üzere toplumsal nedenledir.

Akciğer Kanseri Böbrek Kanseri


PROSTAT KANSERİ GÖĞÜS KANSERİ

Tütün ve tütün mamüllerinin akciğer ve mesane kanserlerine, obezite,yanlış beslenme ve gerilimin prostat, kolon ve böbrek kanserlerine neden olabileceği hiç bir vakit göz gerisi edilmemesi gerekir.

Genetik geçişli %10 doğuştan olan kanserlerin dışındaki %90 edinsel kanserlerin, şahsî ve toplumsal tedbirlerle önlenebilmesi mümkündür.

Kanserden korunmak ve sağlıklı yaşamak için

Neleri yapmalıyız? Neleri yapmamalıyız?

Neleri yapmalıyız

Sigara ve tütün mamüllerinden uzak durmalıyız

Sağlıklı beslenmeli ve çok kilo almaktan kaçınmalıyız

Yaşa uygun spor ve antrenman yapmalıyız

Günde 7-8 saat uyumalıyız

Mümkün olduğunca gerilimden uzak bir hayat ortamını sağlamalıyız ve gerilim idaresini bilmeliyiz

Keyifli olmanın yollarını aramalıyız

Yaşa uygun check-up denetimlerini yaptırmalıyız

Üsttekilere ek olarak hava ve etraf kirliliği, Ultraviyole ışınları,sosyo-ekonomik şartlar ve mesleksel kanserler konusunda toplum şuurunu artırmalıyız.


Neleri yapmamalıyız

Aşağıdakilerden mümkün olduğunca uzak durmalıyız

* Şeker

* Trans yağlar

* Alkol-sigara

* Tatlandırıcılar

* Besin koruyucular

* Hareketsizlik

* Uykusuzluk

* Ağır gerilim

20. yılın en kıymetli meselelerinden olan yanlış beslenme ve obeziteye karşı neler yapmalıyız

Protein, yağ, karbonhidrat, vitamin, mineraller ve sudan oluşan besinlerimizin mümkün olduğunca organik ve mevsimsel olmasına, hakikat, tertipli ve istikrarlı bir biçimde tüketilmesine, GDO yahut yapay katkı unsuru içermemesine ihtimam göstermeliyiz. Kış aylarında kış, yaz aylarında yaz, baharlar da da bahar zerzevat ve meyvaları tüketilmeli, çeşitliliğine de dikkat ederek bilhassa kırmızıdan yeşile, sarıdan mora her renkten mevsimsel zerzevat ve meyvaları tüketmek, zencefil, zerdeçal, kara çörek otu üzere baharatları mutfağımızdan eksik etmemek, barsak sıhhati için vakit zaman çeşitli turşularla sofralarımızı taçlandırmak bilhassa kanserden korunmak için de epey kıymetlidir.

Son olarak sağlıklı beslenme konusunda kendini kanıtlamış olan, balığından yeşil salatasına, zeytin yağından renk-renk zerzevat ve meyvalarına kadar Akdeniz mutfağını soframızdan eksik etmemeye çalışmalıyız. Alkol tüketiminde, şayet tüketilecekse antioksidan (resveratrol) özelikleri nedeniyle kırmızı şarabın tercih edilmesi önerilir.

Bir cevap yazın